認識女性荷爾蒙的變化與機轉，掌握身心平衡的關鍵！

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人們常說年輕孩子正處於「動不動就發笑的年紀」。

相反的，更年期則被稱為是「動不動就煩躁的年紀」。

說起更年期，從潮熱到煩躁、憂鬱、肩頸僵硬、腰痛，總之就是一堆不適症狀！甚至有不少人對更年期抱持著負面印象。

乍看之下，青春期和更年期似乎是完全相反的存在。

但其實這兩者之間有著許多共通點！

比方說，體內的荷爾蒙會產生巨大變動！由於身體在這兩個階段都會產生急劇的變化，因此有可能會因為心情調適不及而感到困惑或是煩躁。不僅如此，這兩者也都是容易在學校、家庭、社會等環境面產生巨大變化的時期。

因此，當母親的更年期和女兒（孩子）的青春期重疊，便會深陷親子間衝突不斷的地獄之中……！這樣的家庭其實不在少數。

在這個容易不安、受傷、陷入危機的時期，只要母女雙方正確了解發生在自己身上的變化，並且採取適當的照護方式和對策，就能將其轉變成令人生飛躍提升、全家人都幸福快樂的良機。接下來跟大家介紹一下女人的三個時期：

更年期

●肌膚變得乾燥，失去彈性

●白髮變得明顯

●出現頭痛、失眠、潮熱的症狀

●出現煩躁、憂鬱等情緒上的不適※每個人情況不同

更年期是指停經的前後10年。至於停經的定義，則是從最後一次經期開始，持續沒有月經達1年（12個月）的狀態。

由於日本的平均停經年齡為50歲過後，因此大約從45歲到55歲的這段期間才會稱為「更年期」。

話雖如此，和每個人開始初潮的時期大不相同一樣，停經的時期也有著非常大的個人差異。有的人是在40歲中段停經，也有的人即使過了60歲依然有月經。

然後，無論是誰一旦過了更年期，體內的女性荷爾蒙都會幾乎變成「零」。

零……零！？

正是如此。

這裡說個題外話，其實男性也會從名為腎上腺的組織中分泌出一定數量的女性荷爾蒙，所以到了60歲時，會出現男性體內的女性荷爾蒙量比女性來得多，這種性荷爾蒙的逆轉現象。

以前，我在講座上提到這件事時，有位坐在前方的觀眾一邊大大地點頭，一邊說「老師！最近我祖父變得好像老奶奶，祖母變得好像老爺爺，就是因為這個原因對吧！」。

雖然即使停經了一樣還是女人，不過如果只看荷爾蒙的變動，那麼這個逆轉的想法未必有誤！

好了，在經歷動盪的更年期之後，我們究竟會變得如何呢？

那麼，我們就繼續瀏覽更年期之後的身體吧！

滑落女性荷爾蒙滑水道之後，在眼前開展的竟是一片舒適且幹勁十足的爽快世界。而且令人驚奇的是，感覺無論是身體還是心靈都充滿了能量！

沒錯，過了更年期之後，女性的身心會突然變得能量爆棚。

妳是不是也有見過活力充沛、生氣勃勃的60多歲長者呢？

這是因為女性在更年期過後，會從每月不穩定的女性荷爾蒙中獲得解脫。

黃金期

●女性荷爾蒙的分泌幾乎為零

●男性荷爾蒙占優勢

●從荷爾蒙平衡的海浪中獲得解放，身體狀態變得穩定

還不只如此。

其實，女性體內也有名為睪固酮的男性荷爾蒙，而當女性荷爾蒙變為零之後，男性荷爾蒙就會開始占優勢。男性荷爾蒙因為具有讓人心情保持開朗、變得有活力、發揮領導力的作用，所以又被稱為「社交荷爾蒙」。

都是托這種荷爾蒙的福，讓我們的身心都充滿能量！

因此，在更年期過後的10年，大約從55歲到65歲的這段期間又名「黃金期」。

這是一段無論身心都閃閃發亮的時期。

我們居然會在成為銀髮族之前先變成「黃金」呢！

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停經值得慶祝！試著將焦點放在好處上吧！

說起「停經」，感覺接收到的都是一些很負面的資訊，但其實並沒有那麼嚴重！

停經會為女性帶來非常大的好處。

因為每個月不再有月經，旅行和工作的計畫變得容易規劃，就連行李的重量也變輕了。而且也不必擔心經血外漏的問題，可以盡情地打扮自己。

每月經期的麻煩、煩躁、憂鬱、失眠、倦怠……等等的經前症候群（PMS）、經痛煩惱，從此都能徹底擺脫！

這些事情不是很值得慶祝嗎？

除此之外，有子宮肌瘤的人在停經之後，肌瘤會慢慢自己變小，不需要額外進行手術。還有，也能夠從懷孕的風險中獲得解放。當然，懷孕生產是人生中非常美好的事情，但是對於女性的身體卻也是攸關性命的大工程，更不用說年紀大了之後，生產經常都會伴隨著巨大的風險。

所以說，我們不妨可以把更年期和停經，想成是為了繼續生存下去所必須經歷的重要「進化時刻」。

日本有一項習俗是會在女性初潮來臨時，煮紅豆飯來表達祝福之意，不過停經同樣也值得我們用一頓美味的套餐料理來好好慶祝。

接下來，女性荷爾蒙滑水道將不會再有上下起伏。

正式進入到荷爾蒙變化穩定的老年期。

現在有愈來愈多人的外表，年輕到和「老年期」這個詞一點都不搭呢。所以說，根本沒必要像以前那樣，認為「老太太就該有老太太的樣子」。老年期是讓往後的人生，變得更加豐富多彩的時期。

無論是活用過往的經驗去幫助這個社會，還是把時間用來做自己想做的事情都好。

老年期

●荷爾蒙的變化變得穩定

●日本女性的平均壽命為87.74歲

這個時候，有一件非～常重要的事情。

那就是自己「積極地」創造出健康。

日本女性的平均壽命為87.74歲，如此長壽的壽命受到全世界矚目。這是一件很值得驕傲的事情呢！

可是另一方面，不需臥床、能夠自立生活的「健康壽命」和「平均壽命」之間，卻差了約莫12年。

這也就是說，日本女性有長達7分之1的人生，都是在不自由的狀態下度過。

這、這麼久！？太令人震驚了！

至於會臥床不起的原因，其中有2成是因為肌力不足。

女性的一生與女性荷爾蒙滑水道

●青春期-進入第二性徵期，迎來女性荷爾蒙增加的「初潮」

●懷孕-懷孕會讓女性荷爾蒙激增，分泌量為平時的1000倍

●產後-停經

●更年期-女性荷爾蒙銳減，身體產生劇烈變化，女性荷爾蒙幾乎歸零。荷爾蒙平衡變得穩定，身心舒暢。

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都難得活這麼久了，當然會想要過得舒適自在呀。再說，見到身邊平時對自己照顧有加的人們無論到了幾歲，都還是精神飽滿、活力充沛，實在教人再開心不過了。所以，我才會希望各位要盡可能增進健康、維持肌力。

為此，我們要從「現在」這個瞬間開始，好好地珍惜自己的身體。不要以為那些離自己還很遙遠，也不要遲遲不透過運動和飲食來打造健康的身體。從現在起，就讓自己有充足的睡眠、調整生活習慣，並且也定期做健康檢查吧。

無論是為了別人還是自己，只要讓身心保持舒暢，就能繼續挑戰各式各樣的事物。

＊本文摘錄自台灣東販出版《美好青春期×愉悅更年期：認識女性荷爾蒙的變化與機轉，掌握身心平衡的關鍵！》，未經授權請勿轉載。