四招私密處保養重點，聊聊生理期私密肌膚常見問題

2023-03-03 15:38 綠藤生機 Greenvines

生理期一報到，妳是否也會為私密處保養問題而苦惱呢？根據知名女性媒體臉紅紅與綠藤針對 18-45 歲女性私密處調查顯示，有超過七成女性表示有私密處搔癢困擾，其次則是異味問題。因此這一回，我們特別邀請長庚皮膚科主治醫師楊靜宜醫師，要和大家一起聊聊生理期私密肌膚常見問題的原因，並提供四招私密處保養重點，希望讓妳的生理期從此過的舒適自在！

私密處為什麼會有異味？需要保養嗎？

正常情況下，私密處的 pH 值是在 3.5-4.5 的弱酸性環境，陰道分泌物為白色且無味，不會有異味或搔癢的問題。然而，是什麼原因，造成多數女性因私密處異味感到困擾呢？楊靜宜醫師表示，造成私密處異味有以下三個原因，可能影響私密處的酸鹼值，進而影響私密處肌膚的健康：

1. 多種分泌物的混和：生理期容易有異味，主要來自汗液、尿液、經血和分泌物的混合，又經過細菌滋生和空氣氧化，而使私密處的氣味不佳。

2. 性行為後未清潔，或是清潔方式有誤：如果私密處肌膚為健康的狀態，則使用清水清潔即可，無需依賴私密處產品。但若是有產品需求，也得詳加了解閱讀成分說明，避免刺激性成分。

3. 生活、飲食習慣失衡：應減少熬夜、適時紓壓，並多喝水、少吃甜食、油炸辛辣等刺激性的食物。

由於臺灣的氣候潮濕悶熱，當私密肌膚長期處於這樣的環境中，便容易破壞原有的弱酸性環境；如果妳也為「異味」和「搔癢」問題感到困擾，別擔心，馬上跟我們一起來看看四大私密肌膚的保養重點，陪你度過經期不適的挑戰。

私密處保養4大重點整理，舒緩生理期不適

私密處保養重點 1：使用私密處的專屬清潔品

由於經血中含有蛋白質、脂質，單獨用一般清水較難清潔完整，而私密處肌膚屬於黏膜組織，吸收度是其他部位皮膚的 13-22 倍，再加上生理期間子宮頸口較為擴張，陰道的酸鹼值偏鹼性，防禦病菌的能力會稍微降低；因此，這時期所接觸到的每一個成分，對私密處來說都相當的關鍵。

楊靜宜醫師特別強調，女性在挑選私密處的清潔保養品時，應留意避開刺激性成份，包含市面清潔產品經常添加的 SLS/SLES 界面活性劑、 PEG、Parabens 防腐劑、MI/MCI 防腐劑、合成香精等。

私密處保養重點 2：讓私密處保持通風不悶熱

生理期間，私密處的汗水會與經血融合，再加上經血非常營養，容易成為細菌的溫床；一旦細菌開始孳生，就可能造成感染而引發濕疹、股癬，甚至出現細菌性陰道炎和陰道黏膜發炎。因此，楊醫師建議女性在生理期使用材質較透氣的衛生棉，並選擇棉質且不過緊的內外褲，同時保持私密處的通風與乾燥，讓私密處的酸鹼值能維持平衡。

在經期前三天流量較大時，建議每 2 -3 小時就可更換一次衛生棉，以降低細菌感染的風險。

選擇棉質且不過緊的內外褲，同時保持私密處的通風與乾燥，讓私密處的酸鹼值能維持平衡

私密處保養重點 3：攝取真實食物，遠離陰道炎！

除了外部環境的控制，均衡的飲食，對於私密處的健康，更是值得每位女性長期投資的保養之道。在生理期前和期間，建議女性可以多攝取不加糖的蔓越莓、優酪乳和優格。

其中，蔓越莓中含有機酸鞣花酸成分，有幫助酸化尿液的作用，使泌尿道變成不利於細菌繁殖的環境，進而降低細菌附著、感染的機會。優酪乳、優格則擁有豐富的益生菌，能有效幫助私密處調節平衡自身的 pH 值。楊靜宜醫師也補充說明，「私密處本身含有許多好菌，在合適的 pH 值環境下，優勢菌種如「乳酸桿菌」能抑制害菌的生長，幫助私密處維持在健康狀態。」

此外，常吃洋蔥、大蒜、蘆筍等具鮮明氣味的食物，可能會導致尿液、體液的味道改變，甚至讓私密處產生異味。而過度攝取精緻糖類、飲用大量咖啡、高脂油炸食物，也會增加陰道酵母菌感染的可能，引起私密處異味、搔癢、排尿時灼熱等症狀。

p.s. 如果已經發現私密處有感染或陰道炎症狀，不建議單純靠飲食去緩解症狀，還是要聽從醫師指示儘早治療，才是安全且正確的方法喔！

關於蔓越莓的營養價值
蔓越莓裡頭特殊的「A 型鍵結初花青素」（A-type Proanthocyanidin ，簡稱 PACs），能保護神經元免受自由基侵襲，並防止泌尿道中的大腸桿菌較不容易攀附在尿道管壁上，使尿液容易排出體外，而降低泌尿道感染風險。（但要提醒消費者，「前花青素」（OPC）與「A 型鍵結初花青素」（PACs）並不相同；因此，購買蔓越莓萃取物時，最好挑選有經過科學化定量的 PACs 產品，比較有實質效果。）