你不必刻意愛自己，只要擁有認識自我的好奇心便足夠

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我們總希望能喜歡自己，想要自己看起來光鮮亮麗，可是卻對自己感到不滿意。原因是什麼呢？

只有我能擁抱自己

我們期望有人能看到自己真實的那一面，認同我、無條件地愛我，並且為了尋找那個「對的人」而虛度許多光陰。明明連自己都沒辦法正視自己，卻期待有人能代替我接受自己的一切，所以才會不斷重複對朋友、戀人、配偶及家人產生期待，而後又大失所望的過程。我們四處尋找能帶來歸屬感的聚會或團體，只為填補自己的匱乏，確認存在感。由於欲望沒有形體，期待感如無根的浮萍，渴望也因此不見盡頭。

一旦被「渴望」欺騙，就會誤以為它是真的，但只有放下期待感，才能看清楚真相。當你相信外界的人事物比自己更好，或認為身上有著無法解決的缺陷，就不會回過頭來看看自己。我們並不是遲遲沒遇見「對的人」，而是因為，能夠比你更了解你不知道的自己、代替你擁抱自己視而不見的一切、無條件地去愛你所討厭的自己，那樣的人並不存在。

當你能清楚認知到這點，目光會轉向哪裡？

從外界的其他人，轉向你自己。

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若想要徹底休息

嘴上說著療癒、休息、稍作停頓，許多人卻依然沒辦法休息的原因，在於被「關於自己的想法」所束縛。想要獲得真正的休息，我們就應該放下「我是什麼樣子，我做得好不好，往後我該做什麼」，這些「關於自己的想法」。

從關於自己的想法中掙脫出來，最好的辦法就是專心致志。無論事情或大或小，都全心投入在此刻眼前的事情上頭。

和某人見面時，就專心與那人見面；如果正在填寫文件，就把全副心思放在文件上頭；走路時就全心全意地走路，吃飯時也全心全意地吃飯。偶爾，則試著吸氣與吐氣，仰賴呼吸來休息。什麼都不做是不可能的，當你呆呆地坐著時，想法仍會衍生其他想法。因為即便是靜止不動的瞬間，你也仍在呼吸，心臟仍在跳動，體內的無數細胞也仍辛勤地活動著。看電視、玩遊戲或旅行不能算是休息，苦惱著做或不做某件事本身，就無法成為一種休憩。

當你的雙腳穩穩地踩在此地此刻，站在瞬間的流動上頭，與之合而為一時，你才得以休息。因為最折磨人的，往往都是關於自己的想法。

＊本文摘錄自采實文化出版《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子》，未經授權請勿轉載。