妳也覺得心累嗎?認識妳自己,進而管理妳的能量

2022-03-12 14:08 CAREhER、Vicky

每個人生活都會有感到疲倦的時候,有時我們要管理的並不是時間的分配,而是「能量的流動」。跟著 Vicky 老師,一起來做能量管理的練習,用正念的方式,感受妳自己與妳的能量,讓生活活得更健康、更有意義。

自我管理大師 東尼.史瓦茲( Tony Schwartz )曾在哈佛商業評論發表一篇文章「 管理你的能量,而不是時間 」,開啟了企業與個人對於能量管理的認識。

《 Google 人不疲倦的工作術 》的作者彼優特・吉瓦奇( Piotr Grzywacz ),也是前 Google Japan Head of Learning Strategy,他分析能量來自四個面向:身體、情緒、專注、精神,若人們能夠更好地管理自身能量,便能有效提升生產力。

這篇文章中,我們將從身體與情緒的角度,來聊聊能量是什麼?又可以怎麼看待與管理。

人是由能量組成,而情緒也是一種能量。

能量有多種的面向,而我們的情緒正是能量的一種,它其實沒有好壞,不同的情緒只是不同的能量形式,對我們的身心有著不同的影響。情緒的升起與消逝其實很正常,也很健康,像是潮水一般,它需要自由的流動,不需要也不適合抓取或是積蓄於身體與心靈之中。

如果我們長期處於情緒中,不管是什麼樣的情緒,它會因為那股能量慢慢改變體內的化學組成,漸漸影響身體內部系統的平衡,然後衍生出疾病或其他的健康問題。

因此,要活得健康且有意義,我們首先需要理解我們本身就是能量,練習感受不同情緒的能量對自己的影響,學習移除讓能量流動的阻礙,用正念的方式,允許能量的升起、流動、與消逝,這個就是情緒管理的最高級層次。

情緒,是一份用來認識自己的禮物

再者,情緒也是禮物,情緒的出現可以幫助我們認識不同面向的自己,了解什麼人事物可以讓我們起反應,為什麼這樣反應,又為什麼無法讓特定的情緒輕易的流走,其實是非常值得探索且有趣的過程呢!不過,要獨自走完認識自己的路途是非常大的挑戰,這也是為什麼我們人類需要彼此,需要一起合作互相支持,當有不同的能量在身邊陪伴,我們更有機會度過能量受阻的考驗,每個人的力量與潛能才得以有機會發揮。同時,付出自己的能量陪伴他人時,我們才會發自內心的理解,每個人的靈魂其實都是一樣的,不論角色、身份、物質、人生經歷有什麼樣的落差,我們的內心都是同樣的強大與豐盛。 和我們一起,認識自己、認識彼此、讓能量流動,感受這個美好的過程。

來做正念練習吧

能量的管理,從建立日常的儀式感開始,提供兩個每天都可以做的正念小練習,可以將圖片下載到手機中,從今天開始,好好對待自己的身心靈,不再讓心過度疲憊,而讓能量能夠流動,獲得補充與修復。

本文內容及圖片由CAREhER授權提供,未經授權請勿轉載。

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