妳也覺得心累嗎?認識妳自己,進而管理妳的能量
每個人生活都會有感到疲倦的時候,有時我們要管理的並不是時間的分配,而是「能量的流動」。跟著 Vicky 老師,一起來做能量管理的練習,用正念的方式,感受妳自己與妳的能量,讓生活活得更健康、更有意義。
自我管理大師 東尼.史瓦茲( Tony Schwartz )曾在哈佛商業評論發表一篇文章「 管理你的能量,而不是時間 」,開啟了企業與個人對於能量管理的認識。
《 Google 人不疲倦的工作術 》的作者彼優特・吉瓦奇( Piotr Grzywacz ),也是前 Google Japan Head of Learning Strategy,他分析能量來自四個面向:身體、情緒、專注、精神,若人們能夠更好地管理自身能量,便能有效提升生產力。
這篇文章中,我們將從身體與情緒的角度,來聊聊能量是什麼?又可以怎麼看待與管理。
人是由能量組成,而情緒也是一種能量。
能量有多種的面向,而我們的情緒正是能量的一種,它其實沒有好壞,不同的情緒只是不同的能量形式,對我們的身心有著不同的影響。情緒的升起與消逝其實很正常,也很健康,像是潮水一般,它需要自由的流動,不需要也不適合抓取或是積蓄於身體與心靈之中。
如果我們長期處於情緒中,不管是什麼樣的情緒,它會因為那股能量慢慢改變體內的化學組成,漸漸影響身體內部系統的平衡,然後衍生出疾病或其他的健康問題。
因此,要活得健康且有意義,我們首先需要理解我們本身就是能量,練習感受不同情緒的能量對自己的影響,學習移除讓能量流動的阻礙,用正念的方式,允許能量的升起、流動、與消逝,這個就是情緒管理的最高級層次。
情緒,是一份用來認識自己的禮物
再者,情緒也是禮物,情緒的出現可以幫助我們認識不同面向的自己,了解什麼人事物可以讓我們起反應,為什麼這樣反應,又為什麼無法讓特定的情緒輕易的流走,其實是非常值得探索且有趣的過程呢!不過,要獨自走完認識自己的路途是非常大的挑戰,這也是為什麼我們人類需要彼此,需要一起合作互相支持,當有不同的能量在身邊陪伴,我們更有機會度過能量受阻的考驗,每個人的力量與潛能才得以有機會發揮。同時,付出自己的能量陪伴他人時,我們才會發自內心的理解,每個人的靈魂其實都是一樣的,不論角色、身份、物質、人生經歷有什麼樣的落差,我們的內心都是同樣的強大與豐盛。 和我們一起,認識自己、認識彼此、讓能量流動,感受這個美好的過程。
來做正念練習吧
能量的管理,從建立日常的儀式感開始,提供兩個每天都可以做的正念小練習,可以將圖片下載到手機中,從今天開始,好好對待自己的身心靈,不再讓心過度疲憊,而讓能量能夠流動,獲得補充與修復。
本文內容及圖片由CAREhER授權提供,未經授權請勿轉載。
猜你有興趣
-
春節零食吃多傷身 營養師提這5點建議
2023-01-16 -
來點對大腦有益的食物吧!4種吃了「快樂感Up」的食物
2023-01-12 -
為什麼玫瑰精油如此珍稀?玫瑰精油的舒緩情緒功效
2023-01-12 -
你有容貌焦慮嗎?女性保養是為了誰?
2023-01-06 -
「幸福台中」燈會2月登場 10米兔主燈、萌兔提燈超吸睛
2023-01-05 -
沒時間閱讀?其實每天只要十分鐘,試試目錄閱讀法吧!
2022-12-16 -
原諒出軌的另一半,相處卻像進了冷凍庫?教你如何透過一些技巧重燃最初的愛!
2022-10-16 -
講了也沒用啦~ 伴侶關係遇「躺平族」放棄治療該怎麼辦?看專家怎麼提解方!
2022-10-14 -
精油,全球防疫最天然的明星成分。如何選擇超優質純精油Plus?讓生活加滿分
2022-10-14 -
動手做精油口罩~精油飄香自在好呼吸,讓你輕鬆告別異味!
2022-09-22 -
中秋烤肉地雷食材曝光 全場點名這幾樣「根本是來亂的」
2022-09-06 -
為什麼會脫妝? 用科學打造美麗肌膚!
2022-08-27 -
《歐瀚文醫師專欄》總是睡不著? 飲食低升糖一覺更好眠
2022-08-26 -
西班牙海鮮變爆米花!星球工坊×瘋女人3款新口味登場
2022-08-25 -
吃膩5天年菜!5種超簡單烏龍麵食譜,今天換個菜單吧!
2022-08-25 -
2022米其林/必比登出爐!台南27間、高雄20間上榜
2022-08-23 -
中秋團聚必備!Pinkoi精選6款「實用美型烤肉器具」
2022-08-18 -
斷捨離!過年大掃除掌握衣櫥裡的80/20定律:妳常穿的只有20%
2022-08-16
回應