妳也覺得心累嗎？認識妳自己，進而管理妳的能量

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每個人生活都會有感到疲倦的時候，有時我們要管理的並不是時間的分配，而是「能量的流動」。跟著 Vicky 老師，一起來做能量管理的練習，用正念的方式，感受妳自己與妳的能量，讓生活活得更健康、更有意義。

自我管理大師 東尼．史瓦茲（ Tony Schwartz ）曾在哈佛商業評論發表一篇文章「 管理你的能量，而不是時間 」，開啟了企業與個人對於能量管理的認識。

《 Google 人不疲倦的工作術 》的作者彼優特・吉瓦奇（ Piotr Grzywacz ），也是前 Google Japan Head of Learning Strategy，他分析能量來自四個面向：身體、情緒、專注、精神，若人們能夠更好地管理自身能量，便能有效提升生產力。

這篇文章中，我們將從身體與情緒的角度，來聊聊能量是什麼？又可以怎麼看待與管理。

人是由能量組成，而情緒也是一種能量。

能量有多種的面向，而我們的情緒正是能量的一種，它其實沒有好壞，不同的情緒只是不同的能量形式，對我們的身心有著不同的影響。情緒的升起與消逝其實很正常，也很健康，像是潮水一般，它需要自由的流動，不需要也不適合抓取或是積蓄於身體與心靈之中。

如果我們長期處於情緒中，不管是什麼樣的情緒，它會因為那股能量慢慢改變體內的化學組成，漸漸影響身體內部系統的平衡，然後衍生出疾病或其他的健康問題。

因此，要活得健康且有意義，我們首先需要理解我們本身就是能量，練習感受不同情緒的能量對自己的影響，學習移除讓能量流動的阻礙，用正念的方式，允許能量的升起、流動、與消逝，這個就是情緒管理的最高級層次。

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情緒，是一份用來認識自己的禮物

再者，情緒也是禮物，情緒的出現可以幫助我們認識不同面向的自己，了解什麼人事物可以讓我們起反應，為什麼這樣反應，又為什麼無法讓特定的情緒輕易的流走，其實是非常值得探索且有趣的過程呢！不過，要獨自走完認識自己的路途是非常大的挑戰，這也是為什麼我們人類需要彼此，需要一起合作互相支持，當有不同的能量在身邊陪伴，我們更有機會度過能量受阻的考驗，每個人的力量與潛能才得以有機會發揮。同時，付出自己的能量陪伴他人時，我們才會發自內心的理解，每個人的靈魂其實都是一樣的，不論角色、身份、物質、人生經歷有什麼樣的落差，我們的內心都是同樣的強大與豐盛。 和我們一起，認識自己、認識彼此、讓能量流動，感受這個美好的過程。

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來做正念練習吧

能量的管理，從建立日常的儀式感開始，提供兩個每天都可以做的正念小練習，可以將圖片下載到手機中，從今天開始，好好對待自己的身心靈，不再讓心過度疲憊，而讓能量能夠流動，獲得補充與修復。

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