「現在更要好好照顧自己」從眼部舒壓開始，找回妳的能量與創意

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你是否因為工作生活型態，長期忽略了身體健康；偏頭痛、眼睛疲勞、全身不對勁，需要老師帶領才能放鬆.. 其實，大腦輸入源有 80% 都來自視覺，多屏幕多工的視覺操作，大腦的輸入太過刺激紊亂，長期下來會漸漸造成難以專注、失去創意、工作記憶下降，效率變差等等問題。所以其實紓解眼睛的壓力就等於紓解大腦的壓力啊！

眼睛、大腦、意識與身心健康有密不可分的關係

眼睛被稱為人類的靈魂之窗，眼神也是人與人的第一個接觸與情緒的表達窗口，眼睛其實也正是腦的延伸，視覺不僅是我們與這個世界相連的過程，是我們對所見的回應，也會影響全身的動態平衡與生命功能。

眼睛具有一億兩千六百萬的光接收器，在眼睛接受光與資訊後，會以光速將資訊傳送到腦中之腦的下視丘，其不但會相應的調節自律神經、內分泌系統、與對壓力的反應，下視丘也與腦中的松果體、俗稱第三眼，也是內分泌的總指揮溝通，進行全身性的連動反應。而所謂的正念、當下、臨在、心流，就正需要眼睛與心智（心靈之眼）都專注在同一個地方才有可能發生。

現代人不可避免的長時間滑手機、用電腦，長時間挑戰眼睛的極限，不但讓眼睛過勞、增加眼睛病變機率、也讓身心健康拉警報。

其一，近年黃斑部病變已經成為熱門議題，黃斑部其實也正是情緒的主角「眼神」（因其透過腦神經直接連結大腦），也是3C產品藍光的第一受害者。別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。

其二、眼睛的肌肉透過筋膜連接頭皮與頸部，再連接到整個背部，長期慢性的頭痛、肩頸痛、腰酸背痛等醫生檢查不出病，因但妳就是全身不對勁，問題根源也常與用眼過度有關，眼睛疲勞會連帶使頭頸肩背的肌群過勞，而形成亞健康狀態的各種不適。

其三、大腦輸入源有80%都來自視覺，其實當用眼過度，加上多屏幕多工的視覺操作，大腦的輸入太過刺激紊亂，長期下來會漸漸造成難以專注、失去創意、工作記憶下降，效率變差等等問題。所以其實紓解眼睛的壓力就等於紓解大腦的壓力啊！

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我們一起找回最佳的身心的狀態

眼睛的健康與全身的健康密不可分，而想要恢復眼睛的健康需要從身、心、靈三方面同步著手，就有可能事半功倍的提升整體健康。

身體：其實好好吃飯、好好睡覺、好好運動就是王道，攝取完整的營養，養成良好的飲食習慣，帶著正念吃飯，改善睡眠品質，保持規律的全身性伸展與運動，就是最基本我們可以馬上做到的。

心智：正面迎接情緒與壓力，完全接納所有的情緒與想法，練習帶著覺知與好奇心去看待玩味自己的心理變化，有意識的去選擇我們處理情緒與想法的方式，就是一個最基本我們可以著手練習的過程。

靈魂：透過上述兩者，我們當然可以再深化練習，往靈性的層次探求，那就是另一個很大的主題了，我們將來慢慢再和大家討論。

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