「頭皮屑、頭皮癢、掉髮嚴重？」4大頭皮護理重點從根本解決頭皮問題！

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頭皮問題可能導致掉髮、頭皮屑等相關問題，如何做好頭皮養護呢？

許多人有頭皮屑、頭皮癢，甚至掉髮困擾，而這些可能都是長期累積的發炎所造成的結果，若能在平時好好保養與清潔，對於頭皮的長期健康，會是更好的保護；這次將與你分享關於頭皮護理的四大重點，來看看有哪些工具和方式，對頭皮更友善！

頭皮護理前，自我檢測頭皮狀況

如果你的頭皮出現以下症狀，如：頭皮癢、頭皮屑、嚴重掉髮、頭皮出油、髮色灰白，很可能代表頭皮有一些狀況出現，需要留意。 雖然造成頭皮的狀況原因很多元，但除了在飲食上盡量清淡、作息正常，用正確且溫和的方式清潔與保養頭皮更是關鍵。

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頭皮護理洗髮精挑選 2 大重點

讓頭皮進入理想狀態的關鍵之一，就在於洗髮精的配方設計，其中包含：剛剛好的清潔力，以及沒有過多的殘留。

洗髮精有剛剛好的清潔力

一般的頭皮洗髮精本質在於適度清潔頭皮，並帶走髒汙、灰塵與皮脂，當頭皮呈現乾爽、輕盈，沒有過乾、或出現皮屑、搔癢等症狀，表示這瓶洗髮精的清潔力，符合你的頭皮需求。

洗髮精沒有過多的殘留

一般洗髮精會為了頭髮的柔順，而添加如矽靈、油性成分、陽離子膠等成分。然而，若殘留過多非頭皮必需的成分，便會造成頭髮變得較重，髮根也因此容易扁塌。

挑選頭皮洗髮精小 Tips

想要讓頭皮進入大休息狀態，可以優先挑選這 2 類洗髮精：

→ 標示「溫和清潔」或「不含 SLS / SLES（Sodium Lauryl Sulphate / Sodium Laureth Sulphate）」的洗髮精：這類洗髮精，一般會特別留意清潔力不要過強

→ 標示「清爽型」或「無矽靈（Dimethicone）」的洗髮精：這類洗髮精，在設計上的殘留感會比一般洗髮精來得更低

頭皮按摩：洗髮或使用頭皮養護商品的按摩方法

家裡也有一瓶為健康入手的植物油、椰子油、橄欖油或堅果油嗎？不妨試試拿「吃下肚也沒問題、更不需要另外購買新護髮品」的食用油，來為頭皮與髮絲進行一場美好護理！（當然，使用成分單一的辣木油、或手邊有的護髮油也可以。）

在洗髮前，取能 「將十指充分沾勻」的植物油用量 ，伸入乾燥髮絲深處，從頭皮中心開始輕柔按摩。先從頭皮開始，然後是髮根上半處，再慢慢帶過髮中和髮尾即可。

這個動作的重點是舒壓頭皮、促進血液循環，可以稍稍用指腹施力，感覺頭皮逐漸活絡的鬆快。在洗髮前，稍加按摩頭皮與髮根，也是保護敏感性頭皮、脆弱乾燥髮絲的好方法。

Tips：出門前，以極少量抹在髮尾、提亮光澤

造型品、髮妝水的成分不如植物油來得單純，且用量只需一點點，您可用指尖捏取一小撮油份，避免接觸到頭皮，讓植物油為髮梢帶來光亮感，若隱若現的光澤，不只能讓髮質看起來更好，也能安撫毛躁！

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頭皮護理須建立 2 個生活習慣

時常更換枕頭、毛巾，保持乾淨

較為貼身、頻繁接觸頭皮的生活用品，如安全帽、帽子、枕頭套，或是洗完頭，擦拭濕髮的毛巾，若沒定期清潔，便容易累積落塵、頭皮屑與油脂。若又處於潮濕空間內，不僅會滋生皮屑芽孢菌、堵塞頭皮，造成頭皮癢，甚至有機會影響臉部肌膚的健康。

洗衣精避開人工合成香精

要注意的是，許多市面上的洗衣精與柔軟精當中，都含有可能會刺激頭皮的人工合成香精，因此，挑選配方天然溫和的洗衣精，也是影響頭皮健康的關鍵。

有嚴重頭皮問題，建議諮詢醫師

頭皮癢的症狀已經嚴重影響到生活，無法正常工作，甚至無法入眠，那麼建議直接就診。醫師通常會開內用藥，或建議使用藥用洗髮精，但當症狀緩解後，應該停用藥用洗髮精，因為藥用洗髮精多以添加化學抗菌劑、細胞穩定劑或角質溶解劑為主，不宜長期使用，以免受副作用困擾。

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