【凱鈞小百科】五大靚妍果物

2023-03-10 12:04 凱鈞老師

自從開始進入日夜溫差的氣候型態後，也正提醒著愛面子的我們，臉上的氣色和身體的防禦力，都要在此時培養好，這樣才能在緊接而來的夏日做好萬全準備。像在外用保養品中，傳明酸、熊果素、維他命C、維他命B3、穀胱甘肽等，都是指標型的祛黑透亮成分，近日護膚時不妨可善加應用。而體內若能同時透過攝取天然蔬果來補充必要營養素，經由精準內調外養，當然能發揮加乘作用，這次就彙整出「五大靚妍果物」，當中的多酚、鞣花酸、維他命C、維他命B3、穀胱甘肽等營養都是神級肌秘，這樣就不再擔心面有菜色，隨時展現迷人光采！

❶莓多酚-蔓越莓

蔓越莓被稱為水果中的紅寶石，富含3種多酚類化合物：花青素、原花青素、黃酮醇。加上兒茶素和維他命A、B、C、D，不僅能改善泌尿問題，還具有抗氧化作用，主動保護細胞，不受自由基影響，兼具亮白、抗老及養顏美容等多種好處

❷鞣花酸-覆盆莓

覆盆莓是鞣花酸的主要來源，是一種天然抗氧化營養素，可以保護DNA，延緩老化。抑制酪氨酸酶的活性，它能使得黑色素難以形成。當黑色素的形成被阻擾後，那些惱人的斑點困擾，就能逐漸被代謝掉，幫助回覆晶透潔皙

❸維他命C-芭樂

如和檸檬或柳橙相比，芭樂的維生素C含量最多，能提升免疫功能，並預防病原體和感染源的入侵。而紅心芭樂中間粉紅色籽，所含番茄紅素是番茄的2倍，對預防前列腺癌或乳腺癌有正向助益 ; 也因高含量維生素C，能隨著血液到處清理體內多餘的自由基，最後代謝成草酸排出去，讓身體機能保持年輕與健康

❹維他命B3-無花果

當中含有豐富維他命B3，也就是菸鹼酸，屬於維生素B群的一員，無毒性的水溶性維生素，且為人體必需的13種維生素之一，更是人體需要量最多的一種。除了可抗老化與提升保濕外，也能抑制黑色素小體轉移至角質層，阻斷黑色素傳遞，進而抑制黑色素生成，所以能發揮優異的透靚作用

❺穀胱甘肽-奇異果

當中的穀胱甘肽豐富，它是原本就存在於人體肝、腎、肺等器官的酵素，其主要功能就是保護身體健康，包括抗氧化、各器官解毒與排毒、減少自由基、PM2.5對身體的傷害等。但隨著環境污染與自然老化等影響，體內含量會不斷的減少，而攝取奇異果則可適時補充該營養，且能減緩暗沉與抗氧，並促進膠原合成，還能有助於代謝脂肪酸