過年天天熬夜好快樂?小心提早變老！

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每到年底，大家是不是都熬夜加班、趕報告，經常熬到三更半夜才睡覺呢?

短期熬夜，除了使身體疲累，還可能導致便祕、肥胖、膚況變差等問題；

長期熬夜，可能影響內分泌系統紊亂，內臟器官無法規律休息，例如肝臟若未得到適當休息，會讓分解毒素功能下降。

熬夜讓你老十歲?!

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一般而言，晚上11點到凌晨2點，是人體表皮細胞新陳代謝最活躍的時段，皮膚將進行再生、自我保養。

經常性熬夜，將容易導致肌膚暗沉、毛孔粗大、粉刺、乾燥缺水而出現細紋，還會加劇黑眼圈，身體水分無法排出，造成浮腫問題。

熬夜前後保養是關鍵!

距離跨年只剩兩周了開心的期間容易熬夜，既然難以避免，就從熬夜前後的保養，減少對肌膚的傷害。

熬夜前

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1. 卸妝及清潔肌膚

熬夜前記得先卸妝、把臉洗乾淨。厚重粉底、眼妝、皮脂油垢的殘留，容易導致毛孔阻塞，形成粉刺、痘痘。

長期晚睡／熬夜，皮膚會變得很乾澀，此時可搭配保濕型的面膜、保養品，邊按摩臉蛋，幫助精華吸收，維持肌膚水嫩彈性。

2. 補充維他命B群

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維他命B群能緩解疲勞，增強免疫力，建議挑選高劑量，且同時含B1、B2、B3、B6、B12的綜合維他命B群，效益更佳。

3. 少吃澱粉、油膩食物

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晚餐應攝取充足蔬菜及蛋白質，減少澱粉攝取量。盡量避免油炸燒烤類、辛辣食物，以免火氣過大，引起皮膚搔癢、冒痘。

4. 白天先補眠

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如果時間允許，建議可以預先補眠1~2小時，有助減輕熬夜睡眠不足的痛苦。

熬夜後

1. 清潔臉部

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熬夜後隔天可以使用溫、冷水交替洗臉，促進臉部血液循環，讓氣色更好。

保養可選擇美白、保濕類產品，並搭配輕揉按摩方式，促進精華吸收。

2. 飲食中補充營養素

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熬夜後皮膚會流失水分及養分，飲食上應該多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，並可搭配保健食品，使肌膚恢復原有水潤和光澤。

3. 多喝水

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多喝水不僅能補足流失的水分，還能幫助新陳代謝，增進血液循環。

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