過年天天熬夜好快樂?小心提早變老!

2022-12-15 09:39 愛希特多 Aishitoto Taiwan

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每到年底,大家是不是都熬夜加班、趕報告,經常熬到三更半夜才睡覺呢?

短期熬夜,除了使身體疲累,還可能導致便祕、肥胖、膚況變差等問題;

長期熬夜,可能影響內分泌系統紊亂,內臟器官無法規律休息,例如肝臟若未得到適當休息,會讓分解毒素功能下降。

熬夜讓你老十歲?!

一般而言,晚上11點到凌晨2點,是人體表皮細胞新陳代謝最活躍的時段,皮膚將進行再生、自我保養。

經常性熬夜,將容易導致肌膚暗沉、毛孔粗大、粉刺、乾燥缺水而出現細紋,還會加劇黑眼圈,身體水分無法排出,造成浮腫問題。

熬夜前後保養是關鍵!

距離跨年只剩兩周了開心的期間容易熬夜,既然難以避免,就從熬夜前後的保養,減少對肌膚的傷害。

熬夜前

1. 卸妝及清潔肌膚

熬夜前記得先卸妝、把臉洗乾淨。厚重粉底、眼妝、皮脂油垢的殘留,容易導致毛孔阻塞,形成粉刺、痘痘。

長期晚睡/熬夜,皮膚會變得很乾澀,此時可搭配保濕型的面膜、保養品,邊按摩臉蛋,幫助精華吸收,維持肌膚水嫩彈性。

2. 補充維他命B群

維他命B群能緩解疲勞,增強免疫力,建議挑選高劑量,且同時含B1、B2、B3、B6、B12的綜合維他命B群,效益更佳。

3. 少吃澱粉、油膩食物

晚餐應攝取充足蔬菜及蛋白質,減少澱粉攝取量。盡量避免油炸燒烤類、辛辣食物,以免火氣過大,引起皮膚搔癢、冒痘。

4. 白天先補眠

如果時間允許,建議可以預先補眠1~2小時,有助減輕熬夜睡眠不足的痛苦。

熬夜後

1. 清潔臉部

熬夜後隔天可以使用溫、冷水交替洗臉,促進臉部血液循環,讓氣色更好。

保養可選擇美白、保濕類產品,並搭配輕揉按摩方式,促進精華吸收。

2. 飲食中補充營養素

熬夜後皮膚會流失水分及養分,飲食上應該多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物,並可搭配保健食品,使肌膚恢復原有水潤和光澤。

3. 多喝水

多喝水不僅能補足流失的水分,還能幫助新陳代謝,增進血液循環。

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