【水嫩肌保水6天計畫】 由內到外百分百養成,做個水女孩!

2021-11-22 14:51 郭佩儒

圖片來源/ freepik、unsplash
圖片來源/ freepik、unsplash

保濕從來不是單一保養就能全面做足,由裡到外的保養才是最有效的方法,這篇將從吃喝、擦敷、居住再到運動,進行六天水嫩保肌計畫,將一項一項帶領大家成為水女孩!

第一天-吃的保濕更有力

民以食為天,意味「吃」對人們來說是很重視!吃得好不如吃得巧,講得非常貼切!吃得巧是養成水嫩肌膚非常重要的核心,其實吃有太多的研究,我們用最簡易的分類來跟大家分享一些吃的知識~怎麼吃可以越吃越保濕呢?

1.番茄

想擁有好氣色、好膚質,前三名能想到的食物應該就是非番茄莫屬了吧!番茄可以給我們滿滿的維生素A,不僅可以預防黑斑、淡化色素,番茄還有讓肌膚明亮、增加彈性的功能,因為它本身抗氧化效果超越維生素E,是一個直接性維護肌膚健康的聖品!

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

2.銀耳

銀耳又稱白木耳,以前人都說銀耳具滋陰潤肺、養胃生津之效,銀耳在養生學裡也是重要的角色,近幾年銀耳已經跨界到保養界了!「保濕」是皮膚保養的最基本概念,不論是美白、淡斑還是除皺紋,第一步一定都是先做足保濕。許多人號稱銀耳是天然安全的美容保養產品,想讓自己的肌膚成為天然美肌濾鏡嗎?快一起加入白色銀耳的行列,銀耳根本就是吃的保養品,一起做個水妹妹。

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

3.蘆薈

蘆薈是夏天的好情人!想到蘆薈就是曬傷最佳好夥伴,是一種應用價值很高的植物,具有消炎、止痛、降火氣的功效。最常見是用來敷臉,因為蘆薈裡面含有大量的胺基酸與礦物質,完全集結了天然保濕的重要因素,可以是補水中最強大的!不僅是天然的補水利器,還能夠有效防止皮膚皺紋的生長,越敷越使皮膚擁有有光澤與彈性,蘆薈的好處從本質上有太多了,不然怎麼會被譽為美容保養聖品!

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

4.黃瓜

黃瓜的含水量很高,除了蘆薈之外,最常被拿來敷臉的就是黃瓜!就可以知道黃瓜對於膚質的調整是有幫助的。不僅能清潔肌膚、深層補水外,還能讓毛孔收縮,變得更加緊緻,甚至變白皙!最常被當成美容保養來使用,當然除了補水的功能,它也可以抗皺!但要切記敷的時間以15分鐘為主,不宜過久!

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

5.菠菜

什麼!菠菜除了可以讓身體變強壯,還可以當作吃的保養?其實菠菜含有豐富的蛋白質跟多種維生素,對於提亮肌膚以及頭髮光澤是非常有幫助的。所以女孩們,一起多吃蔬菜,蔬菜不會背叛你的!

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

第二天-喝的保濕更水嫩

1.牛奶

大家睡前有習慣喝杯熱牛奶嗎?有聽過喝一杯牛奶會讓睡眠品質加分嗎?因為牛奶含有乳蛋白活性肽與氨基酸,可以適度輔助放鬆身心,好的睡眠品質能夠間接影響身體狀態,皮膚就能更加水嫩有光澤!其實喝牛奶真的好處非常多,可以強健骨骼、養顏美容還可以讓髮質保持強韌,防止掉髮。

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

2.椰子汁

說到椰子水,馬上會聯想到退火的功能,其中椰子油可以當做純天然的消炎藥,當我們體內稍微上火,老一輩的長輩就會叫我們去喝椰子水降火氣,椰子水也就成為夏天的好朋友!

分享個小常識給大家,在飲食中適當添加椰子油,可以增加人體對於陽光耐熱性喔。椰子本身對於人體幫助也很多,椰子汁中含大量的健康脂肪酸,這些都可以提升我們人體的新陳代謝。除了這些功能,椰子本身也有對抗微生物的效果,所以攝取一些椰子果肉也可幫助皮膚消除粉刺喔!

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

3.檸檬

將檸檬放在壓軸,當然就是因為它很厲害!屬於柑橘類的水果,內涵有豐富的維他命C,可以有效的促進新陳代謝以及增強免疫力。你知道嗎?早上起床先來一杯檸檬水,可以讓自己越喝越年輕,天然的逆齡聖品!甚至是美白、去除臉部污垢都是他的優點,看到這裡,應該可以感受到檸檬的威力有多厲害了吧!

檸檬真的從裡到外都藏著滿滿的維他命以及豐富的營養元素,不論是去黑頭粉刺、還是去角質都可以使用它。如果想變美、變白,從明天開始一起開啟「一天一杯檸檬水」的計畫吧。

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

第三天-擦的保濕

人體裡面存在著大量的水分,約佔人體70%左右,其中皮膚又佔了72%,身體的水分若不足夠且低於這個數值,肌膚會感到飢渴,再加上環境影響,整體外在讓人看起來會顯得乾燥及老態,尤其臉部肌膚若乾燥缺水,容易出現脫妝及卡粉的現象,因此加強補水是非常重要的一環,除了多補充水份外,也能經由保養來強化肌膚保濕,可以在每日臉部清潔結束後,擦上適量化妝水,待表面吸收呈現微濕感,接著使用保濕精華液及面霜鎖住水分,調理肌膚狀況,因此每日攝取足夠的水分再搭配基礎保養保濕步驟,相信肌膚會越來越水嫩。

第四天-敷的保濕

敷的保濕也有幾種選擇,分為片狀面膜、凍狀式面膜以及使用化妝水濕敷。片狀面膜為大眾經常使用的方式,在清潔臉部後進行敷面膜動作,過程中記得讓臉部肌肉放鬆,為避免有細紋產生,不做任何臉部表情,以15分鐘為最佳時間,接著後續進行乳液、面霜保養動作將水分鎖住,即完成保養動作,定期使用面膜讓肌膚水嫩亮白。

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

另一種為凍狀式面膜,較為大眾所熟悉的為晚安面膜,顧名思義會在晚上睡前使用,進行方式在清潔卸妝、基礎保養肌膚後,睡覺前將凍狀面膜取大約10元硬幣的量,用指腹均勻輕柔塗抹於全臉,待形成薄膜後再入睡,使凍狀面膜停留於肌膚表面上至隔天早晨再洗臉清潔,經過一夜的修護保養,來增加肌膚保水感。

有的人也會使用化妝水來濕敷,使用之前必需先了解化妝水含有哪些成分,是否有酒精或酸類,若為敏感型肌膚就要避免化妝水裡的刺激成分造成影響,不建議天天濕敷因為長期下來容易造成過敏,濕敷後不僅沒有補水、越濕敷臉還越乾!

使用的時機多半為明天有重要約會或活動,在前一晚進行化妝水濕敷來達到短時間內肌膚有水嫩感。化妝水濕敷其實跟使用面膜道理相同,時間皆不宜過久,建議一次約5分鐘左右,記得敷完後續再加上乳液或面霜將水分鎖在肌膚裡面。

第五天-居的保濕

不同季節有不同保濕該注意的小撇步,夏季因為天氣熱加上全天使用冷氣及風速強,溫度低的情況下,早上起床感覺口乾舌燥或皮膚癢的狀況;而在冬季則是氣候乾燥皮膚造成龜裂的問題。容易在春、秋兩個轉換的季節與冷暖氣及除濕機頻繁使用之下,造成室內過於乾燥,也會影響到人體的健康。

從中可以知道,其實大多造成乾燥的因素,在於降溫的過程中伴隨著濕度的降低,水分蒸發。這時居家的保濕就非常重要,利用各種不同的加濕方式,如加濕器/水氧機來維持室內的溼度,以舒緩乾燥的情況、也能減輕皮膚乾癢等過敏症狀,不管大人或小孩都適用。

圖片來源/ freepik
圖片來源/ freepik

《小知識:加濕器分為三種類型方便選擇》

蒸氣型:把水燒到100度,將水蒸氣送到空氣中來進行加濕

超音波型:目前最普遍使用的一款,以超音波震動釋放加濕霧氣

汽化型:加濕的同時淨化空氣,再將濕潤潔淨的空氣送到室內

小提醒:使用加濕機時要記得定期清洗,才不會有白粉現象(使用而留下水垢,成粉末狀)及使用飲用水避免造成空氣污染(因自來水礦物質和鹽分會以顆粒物的形式產生,小顆粒卻會影響顆粒物的類型直接瀰漫到空氣中)來導致健康出問題。

第六天-動的保濕

運動可以促進新陳代謝讓身體更健康也有助於雕塑身材,但因為身體在運動過後,快速及大量的流汗,許多人會忽略保養動作,導致汗水及代謝物留在肌膚上,除了有乾燥缺水的狀態外,容易被代謝物及汗水覆蓋在肌膚上無法透氣,會讓皮膚不斷被刺激而產生粉刺與痘痘,長期下來會造成毛孔堵塞的問題。

其實毛細孔因運動而擴張,這時更需要補充水分及清潔,運動過後建議在30分鐘內,用清水將汗水清洗乾淨,再使用中性溫和的洗面乳將表層代謝物及髒污清洗掉,再運用補水為主的化妝水或凝膠做好保養動作。

從吃、喝、濕、敷、居、動,六大方向出發內到外的調整,養成屬於自己的美麗日記,慢慢的會發現自己的身體在變化,由裡到外的保養是最有成效的,相約閨蜜姐妹一起啟動水嫩保水計畫吧!

猜你有興趣

圖片來源/ freepik、unsplash

【水嫩肌保水6天計畫】 由內到外百分百養成,做個水女孩!

2021-11-22
圖片來源/ freepik

保濕沒做好,年齡就顯老!保濕小錯誤你犯了幾個?

2021-11-22
不少人越是努力清潔、越是努力保養,皮膚卻越來越糟。圖片來源/Canva

為什麼越保養皮膚越糟?醫師告訴你,你可能做錯這件事!

2021-11-18
圖片來源/ freepik

掌握保濕三「水」,打造你的水波蛋肌!

2021-10-26
圖片來源/ freepik

常見肌膚五大種類,你是哪一種?

2021-10-21
圖片來源/ freepik

好萊塢明星也不知道的保養小撇步

2021-10-20
門診常遇到痘痘與痘疤的朋友,每人輕重程度不同,經歷過程也迥異。圖片/Canva

為什麼痘痘一直冒、痘疤消不了?醫師破解六大迷思!

2021-10-12
化妝水的使用,濕敷真的對皮膚是百利而無一害,可以隨心所欲的來使用嗎?圖片/Can...

化妝水濕敷效果比較好?醫生:小心花了錢又傷肌膚

2021-10-12
化妝水對於肌膚保養的角色,是相當值得了解的問題。圖片/Canva

想要肌膚保養水噹噹,真的需要化妝水嗎?

2021-10-12
看更多內容

回應

Top