瑜珈核心控制好難?5個基礎動作練起來!

2021-12-12 15:50 張念慈

瑜珈老師Ariel示範5個基礎瑜珈核心控制動作,在家就可以練習。
瑜珈老師Ariel示範5個基礎瑜珈核心控制動作,在家就可以練習。
現代人生活忙碌,許多人靠瑜珈取得心靈平衡,但其實瑜珈看似平緩,實際操作卻需要強大核心和穩定能力,讓不少人在初學時,常因核心無法穩定,感到沮喪挫折。

瑜珈老師Ariel和女性健身社群「有肌勵」分享5個動作,鼓勵剛入門的初學者,無法確實的控制核心,覺得身體很難穩定,這支影片會非常適合你!千萬不要覺得灰心,所有核心都是慢慢累積而來的,她也是從幼幼班開始,「我可以做到,相信你也可以,一起來試試吧!」

準備器材和動作要領

備好瑜珈墊,動作要領如下:

1.手腕在肩膀下方,膝蓋在髖關節(坐骨)下方

2.肚子往內收,保持核心穩定

3.維持深吸慢吐的呼吸(加入呼吸解說,請見影片說明)

4.每個動作做3-5組(視自己身體狀況調整)

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

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社團:女性專屬|健身的我超美

瑜珈美體

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